O curso/programa de Mindful Eating traz conteúdos e práticas de consciência baseada em Mindfulness em relação a muitas coisas que envolvem a alimentação do ser humano como seus condicionamentos em relação à comida ao longo da vida , consciência de seus diálogos mentais em relação às suas crenças sobre seu corpo e sua alimentação e o viés da autocompaixão como uma “chave” para um auto-cuidado realmente mais amoroso e atencioso com sua saúde geral.

Há também conteúdos para o entendimento de como alguns sentimentos podem ser “gatilhos” para uma compulsão alimentar, dentre vários outros temas abordados como aspectos de saciedade do corpo, percepção de nossa fome física real e aumento de consciência corporal.

O curso é em formato vivencial (online ou presencial), sendo 1 x por semana de 2 a 2:15 h cada encontro (num total em formatos de 4 ou 8 semanas).

Fazemos práticas de Mindfulness e experiências com alimentos em todas as aulas. 

Benefícios (baseados na ciência):

Promove uma melhora na relação com a comida, reduzindo ansiedade e culpa; Aumenta a consciência e conexão com os sinais do corpo, como fome física e saciedade; Escolhas alimentares mais conscientes; Digestão mais eficiente; Bem-estar emocional, aceitação corporal; Possível perda de peso sustentável, por aumentar a consciência e cuidado corporal e manejo dos gatilhos para o comer emocional;

Se estivermos atentos e conscientes podemos fazer escolhas que honram as necessidades do nosso organismo e ao mesmo tempo ter atitudes que acolham nossa fome emocional.